Далеко не у каждой из нас есть время и желание ходить в спортзал или же заниматься неделю дома, как бы полезно это ни было. Тем не менее, есть упражнения, которые не требуют особых физических и временных затрат, гарантируя быстрый и заметный результат. Одно из них — упражнение для быстрого укрепления мышц пресса, помогающее сделать живот плоским, а талию тонкой в рекордно короткие сроки.

Оно называется «вакуум», среди его поклонников сам «железный Арни» - Арнольд Шварценеггер, который использовал его во время своей карьеры бодибилдера. Пресс спортсмена был стальным, но нужного рельефа и выраженной талии не было. Тогда Арнольд начал делать дыхательное упражнение, которое он позаимствовал у йогов. Пять минут утром, на как сделать чтобы живот был плоским за неделю голодный желудок или же вечером, перед сном, и результат не заставил себя ждать. С тех пор фитнес-звезды, парни и девушки возвращаются к нему, чтобы быстро привести в порядок свои животы.

Все, что нужно сделать, это быстро выдохнуть воздух из легких ртом, после чего максимально втянуть живот под ребра и задержаться в этом положении на 5-7 секунд, после чего расслабиться и повторить все сначала. «Вакуум» можно делать стоя, лежа, в упоре на колени и локти — как тебе больше нравится. Попробуй практиковать это упражнение ежедневно, хотя бы две недели и ты удивишься, насколько подтянутым и плоским станет твой пресс.

П.С. Ну и, конечно, разумные ограничения в еде и правильное питание тоже никто не отменял.

Предыдущая статья

Книжковий безвіз: 5 книжок про подорожі світом

Следующая статья

Быстрая диета на огурцах и кефире

Теги: Арнольд Шварценеггер, пресс, тонкая талия, упражнения


Источник: http://www.cosmo.com.ua/samoe-prostoe-uprazhnenie-kotoroe-sdelaet-tvoy-zhivot-ploskim-za-dve-nedeli/


Закрыть ... [X]

Проститутки Москвы - элитные путаны, дешёвые шлюхи, реальные Как сделать своё графити

Как сделать чтобы живот был плоским за неделю Как сделать чтобы живот был плоским за неделю Как сделать чтобы живот был плоским за неделю Как сделать чтобы живот был плоским за неделю Как сделать чтобы живот был плоским за неделю Как сделать чтобы живот был плоским за неделю